Lærðu um mikilvægustu jurtirnar til þyngdartaps, hvernig á að nota þær og hverjar eru tegundir og ávinningur jurta til þyngdartaps?

Þó að það séu engar töfratöflur sem hjálpa til við þyngdartap, þá eru nokkrar jurtir sem geta hjálpað til við að leysa upp umframfitu og ná heilbrigðri þyngd. Sumar þessara jurta eru þvagræsilyf sem vinna að því að draga úr umframvökva í líkamanum á meðan sumar þeirra hafa hitamyndandi áhrif sem auka efnaskipti, auk þess sem nokkrar jurtir draga úr hungurtilfinningu.

Þess vegna, í þessari grein, munum við læra ítarlega um mikilvægustu slimming jurtirnar og ávinning þeirra, svo haltu áfram að lesa.

Hverjar eru ástæður fyrir uppsöfnun fitu í líkamanum?

Almennt gerist fitusöfnun og offita við að borða mikið af mat á meðan þú hreyfir þig ekki. Ef þú borðar mikið magn af matvælum sem innihalda fitu (ekki góð) og sykur, en brennur ekki við hreyfingu, mun líkaminn mun geyma mikið Meðal þeirra skaðlegu matvæla sem breytast í fitu eru eftirfarandi ástæður fyrir fitusöfnun í líkamanum í smáatriðum.

1- Kaloríur

Líkamlega virkur karlmaður þarf um það bil 2500 hitaeiningar á dag til að halda heilbrigðri þyngd og líkamlega virk kona þarf 2000 hitaeiningar á dag. Þetta hlutfall kaloría kann að virðast hátt, en það er auðvelt að ná því ef einstaklingur borðar ákveðnar tegundir af mat.

Til dæmis, með því að borða stóran hamborgara, franskar kartöflur og flösku af Coca-Cola færðu þér 1500 hitaeiningar, úr einni máltíð! Annað vandamál sem margir gætu glímt við er að þeir hreyfa sig ekki nóg eða stunda neina hreyfingu, þannig að mikið af þessum hitaeiningum sem neytt er munu á endanum geymast í líkamanum sem fita og offita.

2- Vannæring

Fitusöfnun á sér ekki stað á einni nóttu, þetta getur þróast með tímanum, vegna lélegs mataræðis og neyslu mikið magns af tilbúnum og skyndibita, auk sykurs og skaðlegrar fitu.

3- Drekktu mikið áfengi

Flestir áfengir drykkir innihalda mikið af kaloríum og fólk sem drekkur mikið magn af áfengi þjáist oft af þyngdaraukningu og fitusöfnun og áfengasti drykkurinn sem ætti að minnka er „bjór“ vegna þess hversu mikið kaloría það inniheldur.

4- Léleg hreyfing

Eins og áður hefur komið fram er ein algengasta orsök fitusöfnunar að sitja stöðugt og lítið hreyfa sig.Flestir eru háðir bílnum í stað þess að ganga, jafnvel í stuttar vegalengdir.

Læknar mæla með því að eldra fólk stundi hreyfingu eins og að hjóla eða ganga hressilega í að minnsta kosti 150 mínútur á viku, þó það sé hægt að gera smám saman, til dæmis að ganga 20 mínútur 4 eða XNUMX sinnum í viku.

5- Gen

Þrátt fyrir að erfðafræði spili stórt hlutverk í offitu er engin ástæða fyrir því að flestir af þessu fólki geti ekki grennst þó annað foreldri þeirra sé of þungt.

Til dæmis, ef það eru einhver erfðafræðileg einkenni frá foreldrum eins og aukin matarlyst sem gerir þyngdartap erfiðara, en vissulega ekki ómögulegt, þá eru slæmu matarvenjur sem börn hafa verið vön frá barnæsku það sem hjálpa málinu að þróast og valda þyngdaraukning eftir það.

Tegundir grenjandi jurta

Það eru nokkrar jurtir sem ætti að setja inn í mataræði þitt, sem hjálpa til við að brenna meiri fitu og léttast.Hér eru mikilvægustu tegundir jurta og krydda sem hafa getu til að léttast:

• Hringurinn: Þessi tegund af kryddi er mikið notuð í indverskri matargerð og einnig í Norður-Afríku og Miðausturlöndum. Fenugreek fræ hjálpa til við að stjórna blóðsykri og draga úr löngun til að borða mikla fitu.
• leynd: Sumar rannsóknir leiddu í ljós að kúmen gæti verið góð náttúruleg leið til að léttast og hjálpa til við að draga úr líkamsfitu, og kúmen hefur reynst árangursríkt við að lækka skaðlegt kólesteról og þríglýseríð.
• إRósmarín: Undanfarin ár hefur þessi tegund af jurtum verið notuð í mörgum lyfjum vegna lækninga sinna Rósmarín er náttúrulega ríkt af karnósínsýru, efni sem heldur þyngd og kemur í veg fyrir myndun fitufrumna. Notkun rósmarín við matreiðslu eða með salati getur hjálpað til við þyngdartap og dregið úr matarlyst.
• اfyrir engifer: Eins og getið er hér að ofan eru til tegundir af jurtum og kryddum sem kallast „brennandi“ og engifer er mikilvægast þessara jurta, þar sem það virkar til að brenna fleiri kaloríum með því að hækka líkamshita. Heilbrigðasta leiðin til að léttast fljótt er að bæta möluðu engifer við haframjöl í stað sykurs eða hunangs.
• اTúrmerik: Þessi jurt hefur verið notuð í þúsundir ára til að meðhöndla marga kvilla, þar á meðal liðagigt, meltingarvandamál og sumar tegundir krabbameins. Talið er að efnin sem finnast í túrmerik hjálpi til við að koma í veg fyrir sýkingar í líkamanum og hjálpa einnig við þyngdartap.Túrmerik veitir líkamanum náttúrulega upphitun sem eykur efnaskipti og dregur úr líkamsþyngd.

Hver er ávinningurinn af grenjandi jurtum?

Flestir vita að jurtir eru mjög gagnlegar fyrir heilsuna, þær eru ríkar af andoxunarefnum og mörgum eiginleikum sem auka almenna heilsu og draga úr hættu á sjúkdómum eins og krabbameini, hjarta og margt fleira. Hér eru mikilvægustu kostir grenjandi jurta:

• Hjálpar til við að auka efnaskipti og fjarlægja eiturefni úr líkamanum.
• Draga úr umframfitu í kvið og líkama almennt.
• Draga úr matarlyst og gegn offitu.
• Fullt af andoxunarefnum og mjög lágt í kaloríum.

Að lokum mun þyngdartap ekki gerast á einni nóttu með notkun jurta, en þegar það er tekið stöðugt og með tímanum muntu sjá jákvæðar niðurstöður.

Hraðvirkar grenjandi jurtir

Margir geta fylgst með góðu mataræði en samt léttist líkaminn ekki.Leyndarmálið í þessu er að þeir þurfa að auka efnaskipti og meltingarferlið til að fjarlægja uppsafnaða fitu. Þess vegna mun það ná skjótum árangri í þyngdartapi með því að reyna að fella jurtir inn í mataræðið, svo lestu áfram til að læra mikilvægustu hraðvirku þyngdartapjurtirnar.

1- Ginseng fyrir þyngdartap

Ginseng er hægt vaxandi fjölær planta með þykkar, holdugar rætur. Þessi jurt vex að mestu leyti á svæðum eins og Norður-Kóreu, Kína og austurhluta Síberíu. Ginseng hjálpar til við að lækka kólesteról, auka efnaskipti og halda orkustigi hátt yfir daginn. Svona á að undirbúa ginseng fyrir þyngdartap:

• Drekktu 2 bolla af ginseng te (helst rautt) daglega í að minnsta kosti tvær vikur.
• Ginseng þykkni má bæta 2 dropum í te eða vatn og nota tvisvar á dag í um það bil 15-25 daga.

Aukaverkanir og varúðarráðstafanir:

Ekki taka stóran skammt af ginseng ef þú færð ofnæmisviðbrögð eftir að þú hefur tekið það.

2- Hibiscus te til að léttast

Þessi fallega rauða jurt hjálpar til við að léttast með því að útrýma umfram vatni í líkamanum. Hibiscus hefur þvagræsandi eiginleika og kemur í veg fyrir uppþemba.

Þar að auki er hibiscus te lítið í kaloríum og eykur mettun, sem gerir það gagnlegt fyrir þyngdartap.Hér er hvernig á að undirbúa hibiscus:

íhlutirnir:

• 2 teskeiðar af þurrum hibiscusblómum
• 2 bollar af vatni
• 1 teskeið af hunangi

Hvernig á að undirbúa:

• Í litlum potti settu vatn á eldinn með hibiscusblómum.
• Látið standa í 10 mínútur, síið síðan hibiscusinn.
• Bætið hunangi við og hrærið vel.

Aukaverkanir af hibiscus:

Þrátt fyrir kosti hibiscus við að stjórna blóðsykri, lækka kólesteról og léttast er ekki mælt með því fyrir fólk með lágan blóðþrýsting.

3- Grænt te fyrir þyngdartap

Án efa er grænt te alltaf besta jurtin til að léttast þar sem það er ríkt af andoxunarefnum og hjálpar til við að örva fitubrennslu í líkamanum og bæta vöðvaafköst.

Grænt te er líka frábært til að bæla matarlyst og draga úr matarlöngun, sérstaklega ef þess er neytt 30 mínútum fyrir máltíð. Hér er hvernig á að útbúa grænt te fyrir þyngdartap:

íhlutirnir:

• 2 teskeiðar af grænu telaufum
• 1 bollar af vatni
• Klípa af mjúkum kanil

Hvernig á að undirbúa:

• Grænt te er búið til eins og venjulega.
• Bætið þá farfa út í og ​​hrærið.
• Drekktu það 2-3 sinnum á dag.

Aukaverkanir og varúðarráðstafanir við notkun grænt te við þyngdartap:

Ávinningurinn af grænu tei er óteljandi, hins vegar getur of mikið af því leitt til niðurgangs, uppkösta og svima og það er heldur ekki leyfilegt fyrir fólk með lágan blóðþrýsting.

4- Kanill til að léttast

Kanill er eitt mest notaða kryddið á Indlandi til matreiðslu og til að meðhöndla marga sjúkdóma. Kanill hjálpar til við að stjórna blóðsykri og lækkar þríglýseríð og slæmt kólesteról, svo það er frábært fyrir sykursjúka og þá sem vilja léttast.

Hvernig á að undirbúa kanil:

• Kanill er gerður á sama hátt og kaffi, án þess að bæta við sykri (má bæta við smá hunangi til að sæta).
• Drekktu 2 bolla af kanil tvisvar á dag.

Aukaverkanir af því að drekka kanil fyrir þyngdartap:

Kanill hjálpar til við að bæla matarlystina og eykur efnaskipti og afeitrun, en ekki er mælt með því að borða það í óhófi vegna þess að það getur valdið ógleði og niðurgangi. Einnig er stranglega bannað að drekka kanil á meðgöngu því það getur valdið miklum samdrætti sem leiða til fósturláts.

5- Kardimommur (kardimommur) fyrir þyngdartap

Vissir þú að kardimommum er bætt í margar kaffivörur vegna þess að það hefur góðan ávinning við að auka efnaskipti og léttast?

Kardimommur eða kardimommur, eins og það er einnig kallað, kemur í veg fyrir uppþembu í maga, dregur úr lofttegundum og hjálpar til við að brenna meiri fitu. Eftirfarandi er aðferð til að útbúa kardimommur, sem hjálpar til við að missa líkamann:

íhlutirnir:

• 1 teskeið af möluðum kardimommum
• 1 bollar af vatni
• 1 matskeið af telaufum

Hvernig á að undirbúa:

• Sjóðið vatnið eins og venjulega, bætið teinu og kardimommunni út í, setjið lok á og látið standa í 5 mínútur.
• Drekktu þetta te tvisvar á dag.

Áberandi: Kardimommum má bæta við með kaffibolla á morgnana.

Aukaverkanir af kardimommum við þyngdartapi:

Forðastu að nota kardimommur of mikið, þar sem það getur leitt til niðurgangs og ógleði.

6- Heitur rauður pipar fyrir þyngdartap

Heitur rauður pipar gefur líkamanum hita, sem hjálpar til við að brenna meiri fitu og dregur úr kaloríuneyslu. Heitur pipar hjálpar einnig við að léttast með því að auka efnaskipti og lækka blóðfitumagn.

Hér er hvernig á að undirbúa chili fyrir þyngdartap:

íhlutirnir:

• 1/4 teskeið af heitum rauðum pipar
• Ein matskeið af grænum sítrónusafa
• 1 bollar af vatni

Hvernig á að undirbúa:

• Bætið sítrónusafa og pipar saman við vatn og hrærið vel.
• Drekkið strax tvisvar á dag.
• Einnig er hægt að bæta heitri papriku í salöt og pasta með grænmeti.

Aukaverkanir af því að nota pipar til að léttast

Forðastu óhóflega notkun chilipipar til að léttast, þar sem það getur valdið magaóþægindum, svima og uppköstum.

Jurtir fyrir hraða megrun á viku

Það eru margar jurtir sem hjálpa til við að léttast hratt, auk þess að fylgja hollu mataræði.Hér eru mikilvægustu jurtirnar til að léttast hratt:

hvítlaukinn

Við þekkjum öll heilsufarslegan ávinning af hvítlauk, en hann getur líka hjálpað til við þyngdartap og brennt meiri fitu. Hvítlaukur er mjög gagnlegur til að koma jafnvægi á hormóna því hvers kyns truflun getur valdið alvarlegum vandamálum. Hvítlaukur má bæta í salatrétti eða borða hann á fastandi maga.

Áberandi: Fólk með lágan blóðþrýsting ætti að forðast óhóflega neyslu á hvítlauk.

Svartur pipar

Þegar við tölum um bestu jurtirnar til þyngdartaps má ekki gleyma svörtum pipar, sem gefur áberandi bragð við máltíðir. Svartur pipar hjálpar til við að auka efnaskipti og léttast hratt. Besta leiðin til að nota svartan pipar er að bæta honum með náttúrulegum safa eða heita drykki við hliðina á salatréttum.

sinnepsfræ

Sinnepsfræ eru hvít eða gul fræ sinnepsplöntunnar, venjulega ræktuð á Indlandi, Ungverjalandi, Kanada og Bandaríkjunum og eru notuð í marga rétti og sósur.Sinnepsfræ innihalda omega-3 fitusýrur sem hjálpa til við að lækka skaðlegt kólesterólmagn og brenna fleiri kaloríum og fitu.

Þar að auki eru sinnepsfræ mjög rík af B12 vítamíni, fólati og níasíni og eru lág í kolvetnum sem gerir þessa jurt gagnlega við að léttast.Sinnepsfræ eru notuð til að búa til salatsósur með sítrónusafa og ólífu. olía.

Mikilvæg ráð: Það er betra að nota sinnep almennt í stað majónesi í salöt eða aðra rétti til að léttast.

Magn- og sitjandi jurtir

Þjáist þú af of mikilli fitu á kvið- og rasssvæðinu? Í þessu tilfelli geturðu gripið til náttúrulegra jurta til að léttast og missa magafitu, auk þess að gera nokkrar daglegar breytingar á mataræði þínu. Hér eru nokkrar jurtir til að léttast.

• Mynta:

Þessi jurt er þekkt fyrir áberandi bragð og skemmtilega ilm og er hægt að nota til að bragðbæta marga rétti.Mynta er ein mikilvægasta jurtin sem hefur áhrif á fitu í kvið og rass, kemur í veg fyrir uppþembu og bætir meltinguna. Ef þú vilt léttast er kominn tími til að setja þessa frábæru jurt inn í mataræðið eða drekka piparmyntute.

• اFyrir basil:

Önnur jurt sem er fjársjóður heilsubótar, þar á meðal þyngdartap. Basil hefur getu til að lækka kortisólmagn og það er vitað að aukning á þessu hormóni umfram eðlileg mörk þýðir að þú ert næmari fyrir þyngdaraukningu. Þessi planta er frábær til að missa fitu á kvið- og rasssvæðinu og hægt er að bæta basilíku í marga rétti eins og pasta með grænmeti og kjúklingi, salatrétti eða pestó.

• اFyrir steinselju og kóríander:

Persónulega er þetta uppáhalds jurtin mín við hliðina á kóríander vegna heilsubótar þess, styrkir ónæmiskerfið og lækkar blóðsykur. Steinselja hefur getu til að granna kvið og rassinn á fljótlegan hátt, en stjórna matarlystinni. Besta leiðin til að nota steinselju og kóríander til að léttast er að búa til grænmetissafa eða bæta þeim í salöt.

Áberandi: Þú getur búið til te úr kóríanderfræjum og bætt við smá kanil til að léttast.

Jurtir til að missa magann á viku

Hvort sem þú vilt léttast á heildina litið eða losna við umfram magafitu, getur val á hollt og hollt mataræði hjálpað til við að grenna þig. Hins vegar eru nokkrar jurtir sem veita skjótar lausnir og eru mikið notaðar í þyngdartapi.

1-Guarana

Þessi jurt hefur verið notuð um aldir til að bæla matarlyst á náttúrulegan hátt og fólk notaði til að neyta guarana til að leysa upp fitu sem safnast upp í kviðnum. Sumir sérfræðingar telja að þyngdartapsáhrif þessarar jurtar séu vegna þess að hún inniheldur mörg einstök efnasambönd sem auka fitubrennslu og láta þig líða saddur í lengri tíma.

2-Kóla hneta

Þessi jurt er innifalin í mörgum pillum og fæðubótarefnum til þyngdartaps og hjálpar til við að auka efnaskiptahraða um allt að 118%, sem eykur brennsluhraðann mjög hratt innan viku. Vegna koffíninnihaldsins í þessari jurt dregur hún úr matarlyst og hjálpar meltingunni, sem gerir hana að frábærri jurt fyrir þyngdartap.

3- Rosehip fyrir maga slimming

Árið 2015 gerðu vísindamenn frá Japan klíníska rannsókn til að sjá áhrif rósahnífs til að draga úr innyflum í kviðnum hjá sumum offitusjúklingum. Þessi rannsókn stóð yfir í 12 vikur og þátttakendur borðuðu 100 milligrömm af rósahnífi.

Í lok rannsóknarinnar tóku þeir eftir því að einstaklingar sem tóku rósaþykknið minnkuðu verulega magafitu og líkamsþyngd samanborið við hóp þátttakenda sem tók ekki rósaþykknið. Furðu, það voru engar aukaverkanir eða neikvæð viðbrögð frá rósaþykkni. .

4- túrmerik

Túrmerik er eitt af kryddunum sem geta komið í veg fyrir fitusöfnun í kviðnum, ásamt góðu mataræði sem hjálpar túrmerik að flýta fyrir þyngdartapi og brenna meiri fitu því það inniheldur trefjar og kolvetni, auk þess sem túrmerik inniheldur áhrifarík plöntusambönd sem auka efnaskiptahraða til að brenna hitaeiningum varma hraðar.

Jurtir til að léttast án megrunar

Ertu að leita að jurtum til að hjálpa til við að léttast og losa þig við umframfitu án þess að fara í megrun? Hér eru mikilvægustu jurtirnar:

Moringa

Moringa er planta sem hefur verið notuð í þúsundir ára í lyfjum á Indlandi og Nepal.Nýlega hefur Moringa einnig verið notað í Evrópu sem þyngdartap.Þessi lauf má borða beint eða bæta við salöt og aðra rétti.

Moringa inniheldur mörg vítamín og steinefni, auk þess að hjálpa til við að viðhalda blóðsykri og fjarlægja eiturefni úr líkamanum. Moringa inniheldur einnig trefjar sem gera það gagnlegt til að léttast og draga úr matarlyst. Þess má geta að Moringa er ein vinsælasta jurtin sem notuð er til þyngdartaps og til að lækka kólesterólmagn.

Oolong te

Þessi jurt er te sem er notað í japönskum helgisiðum til að bæta efnaskipti, sem flýtir fyrir fitubrennslu í líkamanum og að innihalda hóflega koffínprósentu gefur það meiri orku. Þetta te er frábær valkostur við bragðið af sykri og ilmandi og áberandi bragði hans. Að drekka 2 bolla af oolong tei á dag getur hjálpað til við að léttast.

Túnfífill til að grenna líkamann

Lauf og rætur fífill eru einnig ein af vinsælustu jurtunum sem notuð eru við mörgum sjúkdómum, þar á meðal þyngdartapi. Fífillrætur eru náttúrulegt þvagræsilyf, skola út umfram vatn og eiturefni úr líkamanum og hjálpa mjög við þyngdartap. Þess vegna er að búa til túnfífilte mjög góð leið til að léttast án megrunar.

Áberandi: Þrátt fyrir ávinninginn af túnfífli, eins og hverri annarri jurt, hefur hann aukaverkanir eins og ógleði og aukinn hjartslátt. Svo, ekki ofnota það.

fennel

Þessi planta er ekki oft notuð í rétti eða sem drykk, en þessi fræ eru mikið notuð til lækninga og sem krydd sem gefur matnum sætt bragð. Fennelfræ eru rík af andoxunarefnum, trefjum, vítamínum og steinefnum, auk þess að hjálpa til við að bæta meltingu og lækka skaðlegt kólesterólmagn, sem gerir þessa jurt frábæra fyrir þyngdartap.

Besta leiðin til að nota fennelfræ er að bleyta teskeið af þeim með bolla af vatni og láta standa í nokkrar klukkustundir, sía síðan og drekka á fastandi maga. Fennel er einnig hægt að nota í pasta- og salatrétti og með grilluðu kjöti.

Jurtir fyrir þyngdartap tilraunir

Eins og áður hefur komið fram geta jurtir og krydd hjálpað til við að brenna mikilli fitu, bæla matarlöngun, auk þess að léttast á öruggan og áhrifaríkan hátt, og það eru reynslusögur frá nokkrum vinum sem notuðu grenjandi jurtir, ég ætla að nefna reynslu þeirra.

Vinkona mín þjáðist af áberandi fitusöfnun í kviðnum og á sama tíma hafði hún mikla matarlyst, sérstaklega sykur og sælgæti. Ég prófaði að nota engifer sem te ásamt kanil og smá hunangi í viku. Niðurstaðan var sú að mikið hlutfall af innyfitu í kviðnum hvarf og matarlyst minnkaði, með fyllingu í langan tíma eftir að hafa drukkið engifer .

Önnur vinkona reyndi að nota hvítlauk og tyggja 2 negulrif á dag á fastandi maga, slæma kólesterólið lækkaði, með aukinni virkni, sem hjálpaði henni mikið við að léttast á innan við einum mánuði.

Ráð til að fylgja jurtauppskriftum til að grenna

Allar ofangreindar jurtir einkennast af yfirburða hæfni til að léttast og auka fitubrennslu í líkamanum. Hins vegar eru nokkrar mikilvægar leiðir til að fylgja varðandi notkun jurta til þyngdartaps.

• Áhrif jurta verða ekki áhrifarík ef líkaminn er „þrunginn“ vegna óhóflegra reykinga, lélegrar næringar, hreyfingarleysis og leti. Svo til að ná góðum og jákvæðum árangri með grenjandi jurtauppskriftum með því að fylgja heilbrigðum lífsstíl almennt.
• Flestar jurtir innihalda olíur og virk efnasambönd og því ætti ekki að setja jurtirnar beint á eldinn og sjóða þær með vatni, til að missa ekki sem mest af ávinningi jurtarinnar. Besta leiðin er að sjóða vatnið, bæta svo uppáhaldsjurtunum þínum við, láta þær standa í nokkrar mínútur og drekka svo.
• Ég mæli ekki með því að nota jurtir á fastandi maga, nema hvítlauk, Sumar jurtir geta valdið ógleði og uppköstum á morgnana.
• Einnig er hægt að nota þurrkaðar jurtir til að léttast, gættu þess að kaupa jurtina í traustum verslunum, helst í pakka (krukku eða í formi tepoka).
• Þú verður að halda áfram að nota jurtir til þyngdartaps í að minnsta kosti mánuð til að ná jákvæðum árangri.
• Fólk sem þjáist af lágum blóðþrýstingi, hjartavandamálum, sykursýki, háum blóðþrýstingi, þungaðar konur eða konur með barn á brjósti eða börn yngri en 18 ára ættu að ráðfæra sig við lækni áður en jurtir eru notaðar til þyngdartaps.