Hvernig framkalla ég sjálfan mig og hjálpar gangandi að opna leghálsinn?

Hvernig kynti ég mig?

• Það eru nokkrar aðferðir sem hægt er að nota til að framkalla fæðingu og flýta fyrir fæðingarferlinu.

• Hér eru nokkrar náttúrulegar aðferðir sem hægt er að nota til að framkalla fæðingu:

• Dans: Dans er skemmtileg og áhrifarík leið til að framkalla fæðingu.
  Þú getur æft magadans, Zumba, tangó eða hvers konar dans sem hjálpar til við að hreyfa vöðva um allan líkamann og auka hjartsláttartíðni.
  Dans getur stuðlað að því að breyta stöðu fósturs og örva fæðingu.
• Nánd: Nánd er talin ein öflugasta náttúrulega leiðin til að örva fæðingu.
  Við fullnægingu framleiðir líkaminn hormónið oxytósín, sem hjálpar til við að auka legsamdrætti.
  Mikilvægt er að vita að á þessu stigi meðgöngu er yfirleitt útilokað að vatn brotni (himnurof) þar sem það eykur hættuna á sýkingu í fóstrinu.
• Æfing: Þú getur gert nokkrar æfingar til að örva fæðingu og flýta fyrir fæðingarferlinu, eins og að klifra upp stiga, hnébeygja og þolþjálfun.
  Þessar æfingar hjálpa til við að auka hjartsláttartíðni og blóðflæði til mismunandi hluta líkamans, sem hjálpar til við að örva fæðingu og auka legsamdrætti.
• Borða sterkan mat: Heitur og sterkur matur sem inniheldur ferska basil eða engifer inniheldur efni sem örva legsamdrætti og stuðla þannig að aukinni hreyfingu í þörmum.
  Þess vegna getur það haft bein áhrif á framköllun fæðingar heima og flýtt fyrir fæðingarferlinu.

Það er mikilvægt að vita að þessar aðferðir eru aðeins notaðar að höfðu samráði við lækni.
Hann er sá sem getur metið ástand þitt og ákvarðað hvort þessar aðferðir séu öruggar í notkun á meðgöngu og í fæðingu.
Hvort sem þú ætlar að framkalla fæðingu sjálfur eða þarfnast læknishjálpar, þá er markmiðið að tryggja heilbrigða og örugga fæðingu fyrir þig og barnið.

Hugmyndin um sjálfsörvun

Hugmyndin um sjálfsframkalla fæðingu er ferlið við að örva legið til að dragast saman og hefja fæðingu byggt á eigin ákvörðun konunnar.
Læknar bjóða konum kost á að framkalla fæðingu sjálfir sem kjósa að flýta fæðingu sinni á náttúrulegan hátt frekar en að bíða eftir fæðingu á náttúrulegan hátt.
Ýmsar aðferðir eru notaðar til að framkalla fæðingu af konunni sjálfri, svo sem að neyta matvæla sem staðfest er að örvar fæðingarferlið og framkvæma léttar líkamlegar æfingar.

Hvernig örva ég fæðingu heima?

Það eru margar aðferðir sem hægt er að nota til að örva fæðingu heima.
Þú getur byrjað að hafa samfarir þar sem hormónið oxytósín sem seytist við fullnægingu hjálpar til við að örva legsamdrætti og auðvelda þannig fæðingu.
Einnig er hægt að æfa æfingar eins og að ganga, ganga upp stiga og sitja þar sem þær auka hjartslátt og blóðflæði í líkamanum sem ýtir undir samdrætti og samdrátt í legi.

Hann getur líka örvað geirvörturnar hver fyrir sig með því að nudda þær eða rúlla þeim með fingrunum í hringlaga hreyfingum.Eitt brjóstið verður að örva í 5 mínútur, síðan 15 mínútna hlé áður en hitt brjóstið er örvað.
Rannsóknir benda til þess að döðlurát geti hjálpað til við að þroska leghálsinn og þannig örva fæðingu.
Að auki geturðu prófað að drekka rautt hindberja- eða ananas te, sem getur örvað hreyfingu legsins.

Ekki gleyma að notkun aðferða til að örva fæðingu heima verður að fara fram undir eftirliti læknis sem hefur eftirlit með ástandi þínu. Læknirinn mun hafa samráð og ákvarða hvort notkun þessara aðferða sé örugg fyrir heilsufar þitt eða ekki.
Mundu að þótt þessar aðferðir séu árangursríkar í sumum tilfellum getur verið betra að ráðfæra sig við lækni ef fæðingin byrjar ekki eðlilega þrátt fyrir tilraunir þínar til að nota þessar aðferðir.

Er handvirk innleiðsla sársaukafull?

Handvirk framköllun fæðingar er læknisfræðileg aðgerð sem getur valdið sársauka.
Þegar læknir eða ljósmóðir framkallar fæðingu með höndunum opna þeir fæðingarveginn og færa himnurnar í kringum fóstrið í sundur frá leghálsi.
Þessi aðferð getur valdið sársauka eða þrýstingi á grindarholinu.
Hins vegar ætti þessi örvun að hefja fæðingu og auðvelda fæðingu barnsins.
Læknar geta notað mismunandi aðferðir til að draga úr sársauka, svo sem að nota staðbundin deyfilyf eða veita ráðleggingar um öndun og slökun meðan á aðgerðinni stendur.
Í sumum tilfellum getur fæðing verið framkölluð með lyfjum eða lækningatækjum og það getur aukið sársaukann að einhverju leyti.
Konur ættu að hafa samband við heilbrigðisstarfsmenn til að ræða hugsanlega áhættu og ávinning af handvirkri innleiðingu og væntingar þeirra um þessar aðgerðir.

Hvernig fæ ég fæðingu án innleiðingar?

Náttúruleg fæðing sem byrjar náttúrulega án innleiðingar er markmið sem margar mæður sækjast eftir.
Það eru nokkrar leiðir til að örva náttúrulega fæðingu og auðvelda upphaf fæðingar á náttúrulegan hátt án þess að þörf sé á innleiðingu læknis.
Hér eru nokkur ráð sem hægt er að fylgja til að hvetja til náttúrulegrar fæðingar án örvunar:

• Viðeigandi hreyfing: Regluleg og viðeigandi hreyfing getur hjálpað til við að örva fæðingu og styrkja vöðvana í mjaðmagrind og legi.
  Þú gætir gert nokkrar léttar æfingar eins og göngur og sund.
• Borðaðu matvæli sem hjálpa til við að örva fæðingu: Það eru matvæli og krydd sem eru talin hjálpa til við að örva fæðingu, svo sem ananas, döðlur, kúmen og engifer.
  Þú getur ráðfært þig við lækninn þinn eða ljósmóður til að fá aðstoð við að nota þessi matvæli á öruggan hátt.
• Haltu streitu innan marka: Of mikil streita getur haft áhrif á vinnuferlið.
  Reyndu að slaka á og beita öndunar- og slökunaraðferðum til að róa líkama þinn og huga.
• Grindarnudd: Talið er að grindarholsnudd með því að nota viðeigandi nuddolíu geti örvað fæðingarferlið og auðveldað upphaf þess.
  Hafðu samband við ljósmóður þína til að læra örugga og árangursríka grindarholsnuddtækni.
• Forðastu líkamlega streitu: Of mikið álag á líkamann getur valdið seinkun á byrjun fæðingar eða erfiðleikum með að framkalla það.
  Reyndu að forðast erfiðar athafnir og streituvaldandi vinnu eins og hægt er.

Hvað hjálpar leghálsi að opnast?

• Æfing og hreyfing: Létt hreyfing og stöðugar hreyfingar meðan á fæðingu stendur getur verið gagnlegt við að opna leghálsinn.
Að hreyfa sig, ganga og skipta á milli líkamsstaða getur hjálpað til við að örva vöðva og létta spennu.

• Slökun og hugleiðsla: Slökun og hugleiðslutækni eins og djúp öndun og einbeiting á innra legi getur stuðlað að útþenslu legsins og dregið úr sársauka.

• Notkun fæðingarboltans: Notkun fæðingarboltans á meðan á fæðingu stendur er talin útbreidd og gagnleg leið til að lina fæðingarverki og auðvelda opnun leghálsins.
Hringhreyfingar á boltanum og núning við hann geta hjálpað til við að örva vöðvana og auðvelda fæðingarferlið.

• Notkun nuddtækni: Létt nuddtækni og reglulegur þrýstingur á bak móður og neðri hluta kviðar getur unnið að því að slaka á vöðvum og bæta blóðflæði og auðvelda þannig ferlið við að opna leghálsinn.

• Notkun vatns: Konur geta fundið fyrir verkjastillingu og aukinni léttir þegar þær fara í bað eða liggja í heitum potti meðan á fæðingu stendur.
Þessi vinsæla tækni sem kallast vatnsmeðferð er afslappandi umhverfi sem hjálpar leginu að stækka og sefa sársauka.

• Almennt þarf að opna leghálsinn tíma og rétta örvun líkamans.

Hvað er það sem opnar móðurkviðinn?

• Það er margt sem getur hjálpað leginu að opnast náttúrulega í fæðingarferlinu.

• Öndun og slökun: Djúp öndun og slökun geta hjálpað til við að stækka legvöðvana og stuðla að blóðflæði til svæðisins.
  Mælt er með því að framkvæma djúpar öndunaræfingar og hugleiðslu til að ná þessum ávinningi.
• Hreyfing og stöður: Ýmsar hreyfistöður, eins og að ganga eða rugga á holum bolta, geta hjálpað til við að örva opnun og samdrætti legsins.
• Nudd: Mjúkt nudd á baki, rassinum og kvið getur hjálpað til við að örva blóðrásina og létta spennu, stuðla að opnun legsins.
• Notkun holur kúlu: Að sitja eða liggja á holri kúlu getur hjálpað til við að draga úr þrýstingi á legið og örva fæðingarferlið.
• Arómatísk ilmur: Það eru nokkrar arómatískar olíur sem sumir telja að geti hjálpað til við að örva fæðingarferlið, svo sem lavender ilmkjarnaolía.
• Hristingar og titringur: Mjúkir hristingar og titringur geta hjálpað til við að örva opnun legsins og lina sársauka.

Hverjir eru ávextirnir sem auðvelda fæðingu?

• Það eru nokkrir ávextir sem eru taldir stuðla að því að auðvelda fæðingarferlið og efla heilsu móður og fósturs.

• Dagsetningar: Þau innihalda mörg vítamín og steinefni, eins og C-vítamín, kalíum og magnesíum, og þetta getur hjálpað til við að seinka ótímabæra fæðingu og lina sársauka.
• Avókadó: Inniheldur marga holla fitu, trefjar og vítamín, þar á meðal K-vítamín og kalíum, og þetta getur stutt hjarta- og meltingarheilbrigði og jafnvægi blóðþrýstings.
• Ananas: Inniheldur ensím sem kallast brómelain sem er talið hjálpa til við að mýkja leghálsinn og örva vöðvana til framfara í fæðingarferlinu.
• Bláber: Þau innihalda andoxunarefni sem stuðla að almennri heilsu og styðja við fullkomna fósturþroska.
• Bananar: Þeir innihalda kalíum, sem hjálpar til við að koma í veg fyrir vöðvakrampa, og geta einnig verið gagnlegar til að efla meltingarheilbrigði.

Hjálpar gangur að opna leghálsinn?

Ganga er þekkt fyrir marga almenna heilsufarslegan ávinning, en getur það líka hjálpað til við að opna leghálsinn? Það eru nokkrar rannsóknir sem benda til þess að ganga geti hjálpað til við að bæta opnunarhraða leghálsins á meðgöngu.
Að hreyfa líkamann á meðan þú gengur stuðlar að því að örva grindarvöðvana og beina þyngdaraflinu til að hjálpa leginu að vaxa og slaka á.
Ennfremur getur gangur aukið blóðflæði til legsins, sem hjálpar til við að örva opnun leghálsins.
Hins vegar ætti að leiðbeina og framkvæma göngur á meðgöngu með varúð og ef einhver heilsufarsvandamál eru til staðar ætti að leita ráða hjá lækni áður en íþróttaiðkun er hafin.

Hver eru einkennin viku fyrir fæðingu?

• Síðustu vikurnar fyrir fæðingu eru taldar eitt mest krefjandi og undirbúningstímabil meðgöngu fyrir mæður.
• Hér eru nokkur algeng einkenni sem geta komið fram viku fyrir fæðingu:.

• Legsamdrættir: Konan getur farið að finna fyrir tíðum samdrætti í kvið og baki.
  Þetta getur verið einkenni um samdrætti í legi sem eiga sér stað fyrir fæðingu.
• Leka á sporöskjulaga vökva: Viku fyrir fæðingu getur móðir fundið fyrir of miklu magni af sporöskjulaga vökva leka.
  Það er vísbending um opnun leghálsins.
• Uppþemba og þroti: Stærð kviðar, fóta og handa getur aukist verulega á þessu síðasta tímabili meðgöngu.
• Aukin þvaglát: Mynstur þvagláta getur verið mismunandi viku fyrir fæðingu, þar sem tíðni og þörf á að þvagast oft getur aukist.
• Þrýstingstilfinning á mjaðmagrindinni: Móðirin gæti fundið fyrir þrýstingi eða þunga á grindarsvæðinu, sem gefur til kynna að fóstrið hafi lækkað í fæðingarstöðu.
• Bakverkur: Bakverkur getur orðið alvarlegri viku fyrir fæðingu, vegna þess að legið hreyfist og veldur aukinni þrýstingi á hrygginn.

Gott er fyrir mömmu að hafa samband við lækni til að kanna hver eðlileg einkenni eru og hvort þau spá fyrir um fæðingu eða ekki.
Það getur líka verið gagnlegt að fylgjast með líkamlegum einkennum eins og opnun, miklum slímleka og krampa í leggöngum.
Þú verður að vera rólegur og búa þig undir að fæða fóstrið hvenær sem er í næstu viku.

Veldur sælgæti snemma skilnaði?

• Margar spurningar og efasemdir vakna meðal kvenna um áhrif sælgætisáts á heilsu fósturs og möguleika á snemmbærri fæðingu.
• Almennt er æskilegt að ráðfæra sig við lækni eða fæðingarlækni og kvensjúkdómalækni áður en farið er í hvers kyns mataræði eða meiri háttar breytingar á lífsstíl á meðgöngu, til að tryggja samfellu heilsu móður og fósturs og forðast alvarleg heilsufarsvandamál.